抑郁癥的自我治療

　　一、保持心態(tài)平和

　　心理專(zhuān)家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。>>>六大快樂(lè)秘方 緩解節(jié)后抑郁癥

　　快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

　　二、聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)

　　臨床心理學(xué)上，有一種音樂(lè)療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。>>>中醫(yī)針灸治療抑郁癥的特殊療效

　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來(lái)。

　　三、走出家門(mén)常運(yùn)動(dòng)

　　有人說(shuō)，抑郁是在家里悶出來(lái)的，此話(huà)不無(wú)道理。戶(hù)外天地廣闊，空氣新鮮，陽(yáng)光溫暖。感覺(jué)被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶(hù)外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情。

　　四、飲食預(yù)防抑郁癥

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡(jiǎn)單，就是多吃營(yíng)養(yǎng)美食。

　　深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營(yíng)養(yǎng)美食。

　　結(jié)語(yǔ)：抑郁癥患者可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢愿玫妮o助治療抑郁癥，抑郁癥患者在日常生活中要注意控制自己的情緒，盡量保持一個(gè)安穩(wěn)的心態(tài)，多培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好。