4、摩腎腧

　　方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)解答餐后犯困是什么原因

　　5、三元式站樁

　　方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

　　功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、熱水泡腳

　　方法：泡腳適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血衰的時辰，。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。

　　功效：泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 貴在養(yǎng)德以保身心健康

　　7、深呼吸

　　方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。

　　功效：深呼吸使血液循環(huán)得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處。

　　8、撞背

　　方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。

　　功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡、循行氣血、平調陰陽。

　　結語：通過中醫(yī)的手法大家可以自己對自己經(jīng)進自我調理，如果你去看中醫(yī)那么文章中提到的這些“不要”事項，大家可要記住了，因為這些因素都會導致醫(yī)生判斷錯誤，使你得不到及時的治療。