很多腎虛，可是不確定自己是不是腎虛。那么今天的養(yǎng)生匯節(jié)目中，我們就請到了古方養(yǎng)生首席健康指導專家杜丁安先生給我們講一講腎虛的癥狀有哪些，同時分享一些腎虛吃什么補的經(jīng)驗!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎虛的癥狀有哪些

　　1、腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降;記憶力減退。

　　2、腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　3、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：沒有自信，信心不足，工作無熱情，生活無激情，沒有目標與方向。

　　4、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，男子性欲望降低，性欲降低，陽痿或者是陽物舉而不堅，滑精、遺精、早泄，顯微鏡檢查可以看到精子減少或者是精子活動力降低，不育。女子子宮發(fā)育不良，例如幼稚子宮、卵巢早衰、閉經(jīng)、月經(jīng)不調，性欲降低，不孕等。

　　5、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。

　　容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

　　需要注意的是，很多人腎虛認為可以通過食療進補治療，這是不科學。腎虛可以通過食療的方法改善，腎虛癥狀明顯者，僅僅依靠食補是遠遠不夠的。男性腎虛導致陽痿早泄，癥狀嚴重者，可以用中醫(yī)藥酒調治。近幾年來國內對藥酒壯陽的研究較多，多數(shù)研究對藥酒治療陽痿早泄的療效是肯定的。用裕陽.酒(鮮人參、海馬、蛤蚧、鹿茸、鹿鞭等，2500ml白酒浸泡，每晚睡前飲35ml，2個月為1療程)，治療陽痿197例，結果顯效166例，有效12例，有效率94%。

　　腎虛吃什么補

　　芝麻

　　芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，宜食之。

　　粟米

　　粟米又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　豇豆

　　豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　牛骨髓

　　牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　狗肉

　　狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　干貝

　　干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

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　　本期嘉賓介紹

　　杜丁安

　　古方養(yǎng)生首席健康指導專家、中國中老年保健專業(yè)委員會首席健康指導專家、中國骨病康復協(xié)會理事長、世界中醫(yī)藥委員會疼痛康復專業(yè)副秘書長、全國高科技健康產(chǎn)業(yè)專業(yè)委員會副秘書長。