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運動減肥 小心踩上6減肥雷區(qū)(3)

  做什么運動減肥

  1,跑步

  跑步是簡單的運動,人人可做,好在室外運動,因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作,穿好運動鞋和運動衣就可以開始了,30分鐘左右較為適宜。好能找一個人一起,這樣就不太單調了,能長期堅持下去。

  2,跳繩

  跳繩也是一項簡單的運動,人人皆可,只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重,運動比較單調,貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動,容易造成損傷。>>運動減肥的好方法

  3,每天爬樓梯

  也許你沒有時間可以鍛煉,但是充分利用日常的一些行為也可以減肥,比如爬樓梯。平時在能走樓梯時,盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖,多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助,這也許多白領減肥的好方法。

  4,游泳

  游泳是全身性運動,能夠提高心肺功能,能消耗大量的熱量,并且水對皮膚有很好地美容作用,但學習起來有一點難度。另外,游泳好在比較安全的地方,如在江邊,好有人陪同。>>>運動減肥法 幫你快速瘦身

  5,騎自行車

  平時出行騎自行車,不僅有利于環(huán)保,還能鍛煉身體。騎自行車有利于腿部運動,而且簡單易學,具有趣味性,特別適合年輕人。

  當然還有很多運動,比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、臺球……,大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇,在減肥的同時,培養(yǎng)自己的愛好和良好的生活習慣!

  結語:運動減肥是佳的減肥方式,又科學又健康有瘦身,但是在日常生活中也要多注意生活習慣,只有好的生活習慣和健康的飲食配合運動才是減肥的佳方式,大家一定要注意了。

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