運(yùn)動(dòng)的好處

　　1. 減壓>>>自行車健身對身體益處大

　　上了一天班，累了吧?散散步或者去趟健身館，這樣可以讓你快速鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)對大腦常見的好處之一就是減少壓力。鍛煉到出汗可以減少體力和腦力壓力，還可以提高你正腎上腺素的濃度，這種化學(xué)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)大腦的應(yīng)激反應(yīng)。所以快去做流汗鍛煉吧，它可以讓你減壓并提高身體應(yīng)對精神緊張的能力。雙贏哦!

　　2.激發(fā)快樂元素

　　痛快地跑上幾英里，可能會(huì)很累，但是佷值得!運(yùn)動(dòng)可以釋放大腦中的安多芬，這種物質(zhì)可以使人精神愉悅。研究表明，運(yùn)動(dòng)還可以減輕重癥抑郁癥狀。因此，醫(yī)生們建議患有抑郁或焦慮的人群(或者是感覺有些沮喪的人群)應(yīng)該多參加體育鍛煉。在某種情況下，運(yùn)動(dòng)在治療抑郁癥方面，和抗抑郁藥的效果差不多哦。

　　如果你不愛在體育館中鍛煉，也沒有關(guān)系，每周在忙碌的工作中抽出幾次時(shí)間，每次鍛煉三十分鐘，心情會(huì)馬上變好哦。

　　3.增強(qiáng)自信>>>小運(yùn)動(dòng)大作用 快速瘦身全靠它

　　跳上跑步機(jī)，看起來(更重要是感覺)像自己有了一百萬美元。一般來說，身體健康可以提高自信并能塑造積極的自我形象。不論體重、體型、性別還是年齡，鍛煉可以迅速提升一個(gè)人對自己吸引力的感知，即自我價(jià)值。感受一下對自己的愛，如何?

　　4.多多參加戶外運(yùn)動(dòng)

　　想要額外增加自信，就要多參加戶外運(yùn)動(dòng)。在美妙的大自然中運(yùn)動(dòng)可以增加更多自信。找一個(gè)適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)形式，可以是爬山，徒步旅行，租一艘獨(dú)木舟，也可以只是在公園中慢跑。另外，所有從太陽中吸收的維他命D可以減少患抑郁癥的可能，當(dāng)然，一定要記得帶上防曬霜哦。

　　新鮮的空氣，明媚的陽光，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以讓自己自信滿滿和心情愉悅的話，何必要把一整天花在美容護(hù)理上呢?