如果您不注意睡覺的姿勢(shì)，或者沒有選對(duì)枕頭等等，好多原因都會(huì)導(dǎo)致落枕，那么一旦落枕怎么辦？不要擔(dān)心，我們請(qǐng)來(lái)了北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院的陳紅醫(yī)師作客養(yǎng)生節(jié)目，下面我們一起來(lái)看看!

　　該視頻主要文字介紹：

　　落枕30分鐘治愈

　　(一)治療落枕的方法：

　　(1)局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。

　　(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。

　　(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。

　　(二)講到落枕治療之法：各書不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐，腫下是佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操

　　①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

　　②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

　　④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

　?、莺筮M(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

　　預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。

　　落枕怎么辦

　　落枕是指發(fā)生急性單純性頸項(xiàng)強(qiáng)痛，運(yùn)動(dòng)受到限制的病癥，系頸部傷筋。其主要癥狀表現(xiàn)為頸項(xiàng)疼痛、僵硬、不能自由旋轉(zhuǎn)，頭常向患側(cè)歪斜。

　　方法

　　1、用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴(位置如圖)，不斷加力按壓，直至落枕穴有酸脹感后，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，待疼痛緩解后松手;

　　2、用兩手手指在頸椎兩側(cè)按摩 36 次，落枕一側(cè)可加大力量;3慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，到某一角度出現(xiàn)疼痛時(shí)停住不動(dòng)，用中指指尖按壓痛處，直至減輕或不痛為止。

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作，1995年至今于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩科工作，擅長(zhǎng)手法治療各種軟組織損傷病，在教學(xué)科研方面有獨(dú)到見解。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。

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