太極拳八種呼吸方式：

　　一、“起與落”的呼吸：這主要指的是手臂動作和呼吸的配合。當(dāng)手臂由體側(cè)向上舉起時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)手臂舉至肩平向下按時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。都應(yīng)用鼻子呼吸。如陳式老架一路的起勢和收勢，都手臂向上舉起時，就應(yīng)均勻地吸氣，當(dāng)手臂下按時，就應(yīng)當(dāng)均勻在呼氣。

　　二、“開與合”的呼吸：這里主要指的也是手臂動作和呼吸的配合。當(dāng)手臂向外展開時，就應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)手臂向里合時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。如陳式一路的懶扎衣。當(dāng)雙手大逆纏弧形轉(zhuǎn)開時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣，當(dāng)雙手順纏弧形而合。同時腳跟內(nèi)側(cè)擦地成側(cè)弓步時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。

　　三、“升與降”的呼吸：這里主要指的是身體重心的上升和下降與呼吸的配合。當(dāng)身體重心上升時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)身體重心下降時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。如陳式一路的斜行拗步，當(dāng)身體下降做斜行拗步時，應(yīng)當(dāng)緩慢均勻地呼氣;當(dāng)身體重心上升準(zhǔn)備做上三步時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣。

　　四、“屈與伸”的呼吸：這里主要指的手臂動作和呼吸的配合。當(dāng)手臂屈肘回收時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)手臂由屈到伸時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。如陳式一路的上三步，當(dāng)手臂隨腰纏絲屈肘微屈的過程，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)右手臂隨腳向前伸，左手向后時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。>>>太極拳 告訴你太極養(yǎng)生的八大理由

　　五、“蓄力與發(fā)力”的呼吸：這里主要指全身和手腳動作與呼吸的配合。如陳式一路的掩手肱拳，當(dāng)全身和手腳蓄勁時，應(yīng)當(dāng)均勻緩慢地深吸氣，當(dāng)右拳內(nèi)旋迅速向右斜前方發(fā)出時，應(yīng)當(dāng)迅速地大呼一口氣，鼻嘴一塊呼。蓄勁如拉弓，吸氣相對的長，發(fā)力如射箭。呼氣相應(yīng)地短，這也是呼吸與動作的配合。

　　六、“內(nèi)旋與外旋”的呼吸：這里主要指手臂動作和呼吸的配合。當(dāng)拇指帶動前臂向手心方向旋轉(zhuǎn)(里轉(zhuǎn))時。應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣，當(dāng)拇指向手背方向旋轉(zhuǎn)(外旋)時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。如陳式一路的金剛搗碓，當(dāng)手臂里旋，右臂提起，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣，當(dāng)手拇指向手背方向旋轉(zhuǎn)。右手變?nèi)湓谧笫中纳?，?yīng)當(dāng)呼氣。當(dāng)右拳再次提起(內(nèi)旋)，應(yīng)當(dāng)吸氣;當(dāng)右拳外旋隨著右腳落地震腳扎拳時，應(yīng)當(dāng)呼氣。

　　七、“向心與離心”的呼吸：這里主要指的是手臂動作和呼吸的配合。當(dāng)手臂動作近向心臟時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)手臂動作遠(yuǎn)離心臟時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。如陳式一路的左蹬一根，當(dāng)雙手向胸前逆纏近向心臟時，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣：當(dāng)雙掌向左右兩側(cè)分開遠(yuǎn)離心臟時，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。當(dāng)身體微下沉，雙掌向腹前交叉，同時體重落在右腳上，左腳提起。雙掌變?nèi)?，這時應(yīng)當(dāng)深吸氣;當(dāng)雙拳向左右兩側(cè)發(fā)出，同時左腳快速向左側(cè)蹬出，這時應(yīng)當(dāng)迅速呼氣。

　　八、“虛與實”的呼吸：這里主要指的是腳的動作與呼吸的配合。當(dāng)腳“虛”時，就應(yīng)當(dāng)吸氣;當(dāng)腳“實”時，就應(yīng)當(dāng)呼氣。如陳式一路的前招，當(dāng)左腳“虛”時，就應(yīng)當(dāng)吸氣，當(dāng)左腳由“虛”變?yōu)?ldquo;實”時，就應(yīng)當(dāng)呼氣。

　　練拳必須帶氣，這是很有道理的。太極拳就是“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，而達(dá)到身心健康的目的。“認(rèn)真練方法，無意得真功”只要掌握太極拳套路的每個動作規(guī)格要求，認(rèn)真去練習(xí)，動作和呼吸能夠正確配合，功到自然成，就會有氣感的。練太極拳還一定要做到心靜體松，拳論說：“時時刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然”可見練得越放松，動作越柔和。氣感就越強。練拳要以心行氣，以氣運身，做到意到氣到力到。這樣可以舒展筋骨，調(diào)和氣血，增加內(nèi)勁，對太極拳運動的提高和深造大有好處。>>>太極拳 幼兒練習(xí)太極強身健體健腦益智

　　大學(xué)生太極拳學(xué)習(xí)中呼吸與動作的配合：

　　對于大學(xué)生太極拳練習(xí)者來講，建議練習(xí)太極拳時盡量使用自然呼吸法，而對于有一定基礎(chǔ)的大學(xué)生太極拳練習(xí)者就有必要使用腹式呼吸方法。

　　一、大學(xué)生練習(xí)太極拳時的幾種呼吸方法：

　　1、 自然呼吸法

　　又稱混合式呼吸法。要求太極拳練習(xí)者的呼吸不能隨著練習(xí)者的思想意識和練習(xí)動作的不同而改變。在練習(xí)太極拳的初級階段特別提倡采用這種呼吸方法。太極拳練習(xí)者要做到呼吸自然，不能因為肢體動作的改變而引起呼吸的改變使得練習(xí)者的呼吸急促。我們知道人體運動時，運動者的機體的需氧量就會超過不運動時的候需氧量。那么經(jīng)常經(jīng)常練習(xí)太極拳的練習(xí)者，由于動作相對柔和，身體協(xié)調(diào)，所以這時只要增加呼吸的深度就可以滿肌體對氧氣的需求。