四十五、雙震腳

　　1、落腳分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌

　　四十六、蹬腳

　　四十七、玉女穿梭

　　1、落腳穿掌 2、騰插架推

　　四十八、順鸞肘

　　1、擦腳合臂 2、馬步頂肘

　　四十九、裹鞭炮

　　1、跳轉(zhuǎn)繞臂 2、馬步分擊

　　五十、 雀地龍

　　五十一、上步七星

　　1、弓步穿拳 2、虛步架拳 3、旋腕外撐 4、變?nèi)D(zhuǎn)>>>陳式太極拳 陳照丕大師教您太極推手

　　五十二、退步跨虎

　　1、撤步分掌 2、丁步舉掌

　　五十三、轉(zhuǎn)身擺蓮

　　1、轉(zhuǎn)身旋掌 2、提膝分掌 3、落腳擺掌 4、獨(dú)立拍腳

　　五十四、當(dāng)頭炮

　　1、落腳推掌 2、轉(zhuǎn)身收拳 3、轉(zhuǎn)體棚擊

　　五十五、左金剛搗碓

　　1、變掌平捋 2、虛步撩掌 3、震腳砸拳

　　五十六、收式

　　陳式太極拳競賽套路特點(diǎn)：

　　動(dòng)作纏繞，曲折連貫;腰為主宰，以身帶臂;對稱協(xié)調(diào)，圓滿靈活;剛?cè)嵯酀?jì)，節(jié)奏鮮明;呼吸隨勢，意氣勢合。動(dòng)作舒展柔和,靜中有動(dòng),柔中帶剛,舒緩中孕育著爆發(fā)。

　　陳式太極拳競賽套路，是在傳統(tǒng)陳式太極拳一路和二路的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成的，既有纏繞柔和的一路特點(diǎn)，又有發(fā)勁彈抖的二路特點(diǎn).基本上保留了傳統(tǒng)陳式太極拳的主要?jiǎng)幼骱蛡鹘y(tǒng)風(fēng)格，且在套路結(jié)構(gòu)編排上，較好地保留了陳式太極拳的傳統(tǒng)性。

　　由于陳式太極拳競賽套路具有明顯的發(fā)力、跳躍和跌叉等動(dòng)作，而且動(dòng)作中的許多纏絲、繞轉(zhuǎn)不容易掌握,所以要順暢地完成全套動(dòng)作，并體現(xiàn)出剛?cè)岵?jì)、快慢相間的運(yùn)動(dòng)特色.必須具有一定的體力和達(dá)到相關(guān)的技術(shù)要求.這也較為突出地表現(xiàn)了它的難度。>>>陳式太極拳 競技特點(diǎn)展示其武學(xué)本質(zhì)

　　同時(shí)，專家們在陳式太極拳競賽套路的編排上，由易到難，注重左右對稱動(dòng)作，貫穿著“陰陽”和“虛實(shí)”。動(dòng)作上具有“開與合”、 “圓與方”、 “卷與放”、 “虛與實(shí)”、“輕與沉”、 “柔與剛”、 “慢與快”、 “左與右”、 “上與下”、 “里與外”、 “大與小”和“進(jìn)與退”等對立統(tǒng)一的獨(dú)特形式，符合太極拳的基本原則，以求身體各部位平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，所以，其套路又表現(xiàn)了它的合理性。

　　整個(gè)競賽套路分為四段。第一段由21個(gè)基本動(dòng)作組成，動(dòng)作以柔緩、多纏繞為主，突出了步法的穩(wěn)與實(shí)。第二段由6個(gè)動(dòng)作組成，步法變換靈活，虛實(shí)分明，上肢伸展、卷放，力度、節(jié)奏明顯，套路動(dòng)作方向、路線多變，突出了連續(xù)發(fā)力動(dòng)作，達(dá)到了套路運(yùn)動(dòng)的第一次高潮。第三段由10個(gè)動(dòng)作組成，以上肢動(dòng)作纏繞、折疊為主。突出了有一定難度的腿法動(dòng)作“擺蓮跌叉”。第四段由19個(gè)動(dòng)作組成，有跳躍發(fā)力，有腿法“蹬一根”和“雙震腳”，以及“蹬腳”、“轉(zhuǎn)身擺蓮”等，加上“順鸞肘”、“裹鞭炮”等，體現(xiàn)了動(dòng)作的大小、剛?cè)?、快慢、收放的變化，?jié)奏感強(qiáng).達(dá)到了套路運(yùn)動(dòng)的后一次高潮。

　　結(jié)語：以上就是陳式太極拳競賽套路的拳譜以及套路特點(diǎn)，希望大家持之以恒，認(rèn)真鍛煉，如果付出了一定的辛苦汗水，一定會(huì)有很大的收獲，健康的體魄，舒緩的心靈，都是我們太極拳友們所追求的。