Step8

　　仰躺地面，兩腿并攏屈膝上抬，兩臂向兩側(cè)打開，與身體呈90度，掌心向下。兩腿慢慢倒向右側(cè)，右腿外側(cè)盡量接近地面，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛注視左手，雙肩要平放于地面，左肩不要上抬。

　　吸氣，頭和兩腿慢慢回復(fù)到起始位置。呼氣，兩腿慢慢倒向左側(cè)，左腿外側(cè)盡量接近地面，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛注視右手。吸氣，頭和兩腿慢慢回復(fù)到起始位置，每側(cè)重復(fù)練習(xí)6—12次之后，兩腿回落地面放松。

　　Step9

　　做一下腹式呼吸。仰臥地面。屈膝，兩腳著地，雙手輕輕放在小腹上，緩緩吸氣，讓空氣慢慢充滿小腹，使小腹高高地鼓起，雙手被鼓起的小腹慢慢抬起，慢慢吐氣，讓高高鼓起的小腹慢慢地向內(nèi)收，把肚臍慢慢地送向脊椎，重復(fù)練習(xí)8—12次。

　　Step10

　　翻身附臥，兩手在兩肩下方撐地，慢慢吸氣。借后背、小腹的力量，兩手下壓地面，將脊椎一節(jié)一節(jié)向上抬起。

　　收緊臀部肌肉，兩腿內(nèi)旋，肩膀放 松下 沉，保持姿勢5—8次呼吸之后，慢慢呼氣，慢慢將脊椎一節(jié)一節(jié)回落地面，附臥放松。

　　結(jié)語：以上就是小編推薦的10種有助于減肥的有氧健身操，如果你按上面所說，認(rèn)真仔細(xì)的鍛煉，并且要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，順帶管好貪吃的嘴巴，小編向你保證，完美身材就在你眼前哦。