熬夜吃什么好

　　綠豆薏仁米糊

　　粳米、薏仁、綠豆各50g，用營(yíng)養(yǎng)機(jī)打成糊糊。

　　雙仁油菜

　　油菜250，開水焯燙過，裝盤，晾涼，加青椒絲30g、胡蘿卜絲30g、核桃仁(炒過，不要炸，25克以內(nèi)即可)、花生米50g(煮)、生抽5g、芝麻油3g、陳醋5g攪拌均勻。

　　分析：綠豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補(bǔ)充能量;核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用;油菜、酸奶為我們補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)。這樣搭配，可以為減少熬夜對(duì)身體的傷害，而且不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　多彩果蔬汁

　　西紅柿、橙子、芹菜各100g，牛奶1杯。榨成果蔬汁，可以根據(jù)個(gè)人口味加適量的蜂蜜或冰糖調(diào)味。

　　涼拌豆腐絲

　　豆腐絲200克，胡蘿卜30g、紫甘藍(lán)30g、紅、黃柿子椒各20，切絲;西紅柿切小塊，莧菜開水焯燙，晾涼，拌在一起，取生抽5g、芝麻油3g、陳醋5g、辣椒油2g(可加或不加)。

　　酸奶水果沙拉

　　酸奶一杯，桃、西紅柿、西瓜、橙子、甜瓜各適量切成小塊，裝盤拌勻即可。

　　結(jié)語：看了上面的文章，我想大家應(yīng)該對(duì)女性熬夜的危害有所了解了吧!女性朋友們，盡量不要熬夜哦!還有小編為大家推薦的一些適合熬夜吃的食物，如果你不得不熬夜，大家在熬夜的食物可以吃一些哦!