注意飲食，不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不要喝酒抽煙，因?yàn)檫@些食物都會刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑，多食瓜果蔬菜，注意營養(yǎng)要均衡，少吃甜食，因?yàn)樘鹗硨儆谒嵝?，頭發(fā)屬于堿性，所以甜食吃多了會影響體內(nèi)酸堿平衡，應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。
保持良好的生活習(xí)慣，首先睡眠要充足，成年人每天應(yīng)睡夠8個(gè)小時(shí)。此外，不能讓自己太累，經(jīng)常放松下精神。其次，經(jīng)常鍛煉身體，增加體抗力。
保護(hù)頭皮：
一、洗頭時(shí)應(yīng)注意，不要抓撓頭皮。
二、用溫水洗頭，水不能過熱或過涼。水溫過熱會刺激頭油分泌，過冷會使毛孔收縮，不能清洗干凈發(fā)內(nèi)的污垢。
三、洗頭膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于頭發(fā)上。
四、洗頭時(shí)輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，另外可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)劑。
五、早晚輕輕梳頭一百下，目的是促進(jìn)頭部血液循環(huán)。
六、洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈，不要留有洗發(fā)劑。選擇去屑洗發(fā)露，市面上的洗發(fā)露有很多種，根據(jù)自己的頭皮特色，可以選擇專門去頭屑的。不要買雜牌的產(chǎn)品，質(zhì)量沒有保障。
七、心情愉快，不要有壓力，用腦不要過度，抑郁、煩躁、壓力大、用腦過度都會使大腦過度集中，增加頭皮神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，從而使頭油、頭屑增加。
所以要及時(shí)給自己減壓，合理用腦，做到腦力勞動和體力勞動相結(jié)合。
注意事項(xiàng)：頭皮屑多了也不要急躁，慢慢的從改變生活習(xí)慣入手，逐漸的消滅頭屑。
