5 上體要保持正直，不要前俯后仰。為此身前的肘尖、膝蓋、腳尖和身后的脊背、臀部、腳跟基本在一條與地面垂直的直線上，腰部和胯部應(yīng)力求放松，如上體不能保持正直，腰、胯勢必?zé)o法放松。

　　在做本式時(shí)，無論兩臂前舉還是下按，兩肘尖都不可外揚(yáng)、上揚(yáng);兩肩不可緊張、聳起。沉肩垂肘是聯(lián)系在一起的，肘尖上揚(yáng)，肩必聳起。

　　從本式第三動起，身體由自然直立轉(zhuǎn)變?yōu)榍グ攵椎臓顟B(tài)。在簡化太極拳里，除少數(shù)式子外，整個(gè)練拳過程都是在這種屈膝半蹲的狀態(tài)中進(jìn)行的，這個(gè)屈膝的程度，即通常所講的拳架高度。整套拳基本上要保持同樣的身體高度，不允許忽高忽低。其高度視體質(zhì)強(qiáng)弱及鍛煉基礎(chǔ)的不同而不同。

　　在做‘屈膝下按’的動作時(shí)，兩臂的下落和兩掌的下按是隨著兩腿的屈蹲進(jìn)行的，整個(gè)動作要快慢一致地同時(shí)開始和完成的，以領(lǐng)會和掌握‘協(xié)調(diào)’這一動作特點(diǎn)。

　　本式‘定式’。太極拳的每一個(gè)式子都是由過渡動作和完成動作組成的，‘定式’或‘完成姿勢’，除了說明每個(gè)拳式到哪兒算完成外，還對身體各部位的動作和勁力的運(yùn)用有特定的要求。如本式定式時(shí)，兩腿屈蹲到預(yù)定的拳架高度;兩手沉按、展掌舒指;精神貫注，還要配合呼吸下沉。

　　 這樣，就使連綿不斷的動作到這里有了一種沉穩(wěn)的感覺，即常說的‘節(jié)奏感’。定式做得不好，分不清式子間的階段和銜接，那就體現(xiàn)不出過度動作的輕靈和完成姿勢的沉穩(wěn)。連貫和節(jié)奏是矛盾的統(tǒng)一，要注意處理好。

　　‘起式’是太極拳的第一個(gè)式子。它包括了不少太極拳的基本特點(diǎn)和要求，決不可因動作簡單而輕視它，而應(yīng)按照動作要領(lǐng)反復(fù)多練習(xí)。

　　 結(jié)語：以上幾個(gè)要點(diǎn)大家在練習(xí)的時(shí)候一定要注意，這樣才可能將24式太極拳的作用發(fā)揮到大，我們一定要多練習(xí)，熟能生巧，后會達(dá)到太極的好效果，強(qiáng)身健體。24式太極拳畢竟屬于武術(shù)，大家盡量做好就行了。