睡眠不好的原因

　　1、不良情緒導致的睡眠不好

　　精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑郁反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發(fā)。

　　2、心理因素導致的睡眠不好

　　這種原因表現為生活中長期處于緊張的工作狀態(tài)中，或者發(fā)生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。

　　3、環(huán)境因素導致的睡眠不好

　　這些因素主要有兩個方面，一是由于環(huán)境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。

　　4、睡眠習慣導致的睡眠不好

　　其實許多人會睡眠不好，多是由于自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發(fā)生失眠的現象。

　　如果睡眠不好，就應該找準原因，對癥下藥，科學的改善自己的睡眠問題。

　　結語：看完了文章，相信大家對造成睡眠不好的原因一定都有所了解了吧。有的時候人的心理壓力過大，會產生一些負面情緒，也會影響到人的睡眠狀況。所以我們在平時的工作和生活中，要保持一顆積極樂觀的心態(tài)，只有這樣才能有效緩解睡眠不好的癥狀!