四、指力
空閑時(shí)，手握握力器或捏壓力皮球，長(zhǎng)此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。
五、快速行走
在日常生活中應(yīng)快速步行，稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方也徒步前行，而且應(yīng)快速行進(jìn)。只要每天堅(jiān)持，就能給予腰和腳適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｒ嗫山?jīng)常爬山或爬樓梯等。
六、胸臂力量
空閑時(shí)，兩手心相對(duì)用全力推拉;或兩手握拳，拳面相對(duì)用全力互推。長(zhǎng)此以往，可增進(jìn)腕臂力量。
七、肩背腹肌
在等人時(shí)，可將雙手按在身后欄桿上，上背腹肌同時(shí)進(jìn)行收擴(kuò)運(yùn)動(dòng)，使上臂肌肉獲得全面活動(dòng);在辦公室，空閑時(shí)也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。
只要我們利用好每一個(gè)可以練功的好機(jī)會(huì)，持之以恒，不斷地鍛煉自己的身體，增強(qiáng)意志力，定能練就一身過硬的功夫。
結(jié)語(yǔ)：氣功在我國(guó)歷史悠久，氣功是我們中國(guó)人獨(dú)有的，從中醫(yī)學(xué)上說(shuō)氣功是通過調(diào)神的自我鍛煉，使自身氣機(jī)變得協(xié)調(diào)的鍛煉方法。希望有興趣的朋友可以練習(xí)一下。對(duì)自己的身體還是很有好處的。
