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8個基本要點讓你熟練運用并掌握高爾夫球的推桿(3)

  高爾夫球

  本-哈根說過,錯誤的站位和身體姿勢很大程度上影響了整個揮桿的成功。

  身體姿勢是指身體各個主要部位是如何協(xié)調安排的。簡單來說,姿勢就是身體運動開始前和結束后的樣子。姿勢會影響揮桿的許多重要基礎,比如平衡、揮桿平面,以及身體的運動(移動)。這些基礎中的任何一環(huán)對于距離、方向,和球飛行的軌道路徑都有重大影響。

  身體平衡是指揮桿過程中控制身體并使其達到平衡的方法,這將影響到對球桿的控制,揮桿平面和力量的發(fā)揮。

  揮桿平面是指球桿圍繞身體掃過的一個平面,這影響著球飛行的方向和飛行的彈道軌跡。

  身體的運動(移動)是指后揮桿和下桿,直至收桿這兩個階段對身體重心的轉移和身體轉動的控制,這將影響力量的發(fā)揮和擊球。

  可以說,球沒有打好,大的原因是取姿瞄球沒有做到位。如果瞄球時身體無法平衡,那揮桿則無法做到穩(wěn)定,也無法形成或鞏固一個合理的動作。一旦喪失平衡,身體會增加緊張度,球桿則無法很好的控制,導致節(jié)奏的缺失和無法穩(wěn)定的擊球(打厚,即擊在球后面的草地上/打薄,即削頂/右曲或右飛/左曲或左飛)。錯誤的姿勢不但導致這些技術性的缺失,同時也導致或加重對背部、雙肩、雙肘的傷害。腳筋和后背良好的柔韌性是球手完成理想瞄球姿勢的基礎,而肌肉的強度提供了穩(wěn)定性,肌肉的忍耐力讓我們一次又一次地重復這個姿勢,從而達到揮桿的穩(wěn)定。

  當然,良好的姿勢不是靠嘴皮子能夠吹出來的。這需要練習,然后去領會和感悟。下面這個模式也許對許多人建立一個平衡穩(wěn)定的站姿會有幫助:

  站直身子,有往上伸展身子的感覺,不要低頭。你可以拿一根球桿來衡量一下,把球桿放在背部中央,頭貼緊球桿,另一端抵住脊椎尾。(此時整個身體是平衡的。)

  雙腳分開與肩同寬,勿繃緊雙膝,讓其稍微彎曲。從臀部往前傾34-38度,如果背后有東西,你此時會把背后的東西頂開。不能弓起背部或低頭,如果有球桿在背上,那頭、背不能離開球桿,可以說,脊椎和頭是在一條直線。(這個動作身體同時前傾也往后頂,兩個相反的力造就了平衡。注意,此時重心應在腳掌,不在腳尖,也不在腳跟。)

  雙手自然下垂握住球桿,不要前伸。(雙手前伸或者后拉都會失去平衡。)

  以一個平衡的站姿為基礎,下盤穩(wěn)固,那雙臂就有充足的空間去轉動,讓球桿能夠沿著正確的平面運動,而身體重心也能夠在后揮桿的時候流暢地轉移到右腿,然后在下?lián)]桿的時候自然地轉移到左腿,從而做到整個身子的放松。

  結語:每一項運動都有它獨特的地方,想要打好高爾夫球也是一樣的,并不只是簡單的揮桿推桿,想要打好高爾夫球的朋友可以參考小編給你們的建議,加以練習,可以迅速提升自己的球技。

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