三、控制體重

　　想懷孕先減肥或增肥，有沒有搞錯?其實(shí)這種說法是有道理的。因?yàn)轶w重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質(zhì)量指數(shù)BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前好能夠把你的BMI數(shù)值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常范圍內(nèi)，那么改變體重便可能增加你的受孕機(jī)會。請咨詢專業(yè)人士制定一套達(dá)到理想體重的運(yùn)動方案。

　　四、選擇健康食品

　　目前你還沒到“一人吃，兩人補(bǔ)”的時候，但從現(xiàn)在起，你應(yīng)該開始選擇有營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質(zhì)，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi))，大量的甲基汞對胎兒大腦的發(fā)育有害。美國食品與藥物管局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克，這個建議對你來說非常有參考價值。

　　五、制定并堅持一套長期健身計劃

　　現(xiàn)在開始訂制一套健身計劃，你將會收獲一份適孕育胎兒的健康體質(zhì)。根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會研究，一套健康的運(yùn)動程序包括三個方面：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動，如步行或騎車;2)一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;3)一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常的伸展、瑜伽運(yùn)動等。而且即使懷孕，這些運(yùn)動對你來說同樣沒什么問題，甚至還被推薦繼續(xù)進(jìn)行。

　　如果你平常不愛運(yùn)動，那么應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量，先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常起居中加進(jìn)一些運(yùn)動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

　　吃什么能快速懷孕

　　食物會對懷孕有影響嗎?答案是肯定的。因此，對于準(zhǔn)備懷孕的女性而言，吃什么能快速懷孕便是她們比較關(guān)注的話題，孕前開始注意日常的飲食調(diào)理也顯得必不可少的。

　　富含葉酸的食物

　　由動物實(shí)驗(yàn)表明，葉酸的缺乏會導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，從而降低雌倉鼠受孕幾率，而科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。因此，在吃什么能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

　　充足的無機(jī)鹽和微量元素

　　鈣、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。然而在吃什么能快速懷孕的食譜中，供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

　　保證熱能的充足供給

　　在吃什么能快速懷孕的食譜中，好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

　　飲食有度，這是健康的基礎(chǔ)。孕前營養(yǎng)的供給好遵循平衡膳食的原則，吃什么能快速懷孕，需要科學(xué)的結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)來進(jìn)行飲食安排，從而提高受孕幾率。

　　吃什么藥能快速懷孕

　　懷孕是個復(fù)雜的生理過程.并不是吃什么藥可以快速懷孕。想快速懷孕，先要檢查您是否具有受孕條件，建議您和您愛人先做詳細(xì)的不孕不育檢查，如果身體符合受孕條件，懷孕不是難事，還有保持良好的心態(tài)也是十分必要的。

　　懷孕的必備條件：1.正常的卵巢功能,排出正常卵子.2.男方精子精液正常.3.精子卵子能在輸卵管內(nèi)結(jié)合,受精卵能正常的輸入子宮腔.4.子宮內(nèi)膜充分準(zhǔn)備,適合受精卵發(fā)育.其中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常,均可導(dǎo)致不孕.建議夫妻雙方同時到正規(guī)的醫(yī)院檢查,對癥治療。