四、不要立刻吸煙

　　飯后抽一支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸堿度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。

　　飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因煙堿會溶于酒精，煙會隨著酒精迅速進(jìn)入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

　　五、不要立刻做劇烈運(yùn)動

　　首先飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運(yùn)動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運(yùn)動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收;其次，飯后一個時期，副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運(yùn)動，交感神經(jīng)就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。

　　可見植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)在飯后和運(yùn)動時的機(jī)能正好呈相反程序。飯后運(yùn)動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂，會破壞身體的正常工作節(jié)奏;再者，飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;后，從效果上來說，飯后訓(xùn)練也是不適宜的。上述都說明飯后應(yīng)休息一段時間再開始運(yùn)動，大強(qiáng)度運(yùn)動應(yīng)在2小時后;中等運(yùn)動在1小時后;輕運(yùn)動也需休息半小時后進(jìn)行。

　　六、不要立刻洗澡

　　俗話說“飽了不理發(fā)，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。

　　七、不要立刻看書

　　飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。

　　孕期養(yǎng)生 記牢四不要

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間需要注意身體的護(hù)理，這樣才能生出健康漂亮的孩子。對于每個家庭而言，即將帶來的小寶貝都是大家的期盼，家人都希望養(yǎng)出一個健康美麗的孩子來，下面向父母們介紹一些孕期護(hù)理的方法，父母可以多多參照，讓自己了解一些孕期知識。

　　1、不要生病

　　在懷孕的過程中，一定要注意保暖，在冬季多穿衣服，夏季也不要穿的過少，否則都會使得自己的身體著涼而生病，這會對自己的胎兒特別的不好，影響孩子的健康。另外，在懷孕初期，女性的體溫上升，不要認(rèn)為自己是發(fā)燒了就急于去吃藥，應(yīng)該先做個檢查，看看是否懷孕，否則藥物會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，畸形。

　　2、不要長期疲勞