十二段錦第七圖

　　盡此一口氣，想火燒臍輪。閉口鼻之氣，以心暗想，運心頭之火，下燒丹田，覺似有熱，仍放氣從鼻出。臍輪即臍丹田。

　　十二段錦第八圖

　　左右轆轤轉(zhuǎn)，曲灣兩手，先以左手連肩，圓轉(zhuǎn)三十六次，如絞車一股，右手亦如之。此單轉(zhuǎn)轆轤法。

　　十二段錦第九圖

　　兩腳放舒伸。叉手雙虛托，放所盤兩腳，平伸向前，兩手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于頭頂，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上聳。手托上一次，又放下，安手頭頂，又托上。共九次。

　　十二段錦第十圖

　　低頭攀足頻。以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀，十二次，仍收足盤坐，收手握固。

　　十二段錦第十一圖

　　以候神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。再用舌攪口內(nèi)，以侯神水滿口，再鼓漱三十六。連前一度，此再兩度，共三度，畢。前一度作三次吞，此兩度作六次吞，共九次，吞如前。咽下要汩汩響聲，咽津三度，百脈自周遍調(diào)勻。

　　十二段錦第十二圖

　　河車搬運畢，想發(fā)火燒身。舊名八段錦，子后午前行。勤行無間斷，萬病化為塵。心想臍下丹田中，似有熱氣如火，閉氣如忍大便狀，將熱氣運至谷道，即大便處，升上腰間，背脊后頸，腦后頭頂止。又閉氣，從額上兩太陽，耳根前，兩面頰，降至喉下，心窩肚臍下丹田止。想是發(fā)火燒，通身皆熱。