別忘記它：多喝水少攝入卡路里

　　可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當然就意味著沒有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。

　　這些都是“噩夢”：抵抗儲備糧誘惑

　　因為繁忙的工作加班等，我們總是習慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進入我們的視線，事情就一發(fā)不可收拾，也許你就習慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現在視野范圍內!

　　你還不妨辦：一張健身卡

　　很多吃貨們的皮夾子一打開常常都是哪家飯店的優(yōu)惠券，或者會員卡。但是為何不添一張健身卡呢，健身的目的不僅僅在于減肥，也是保持健康的一種途徑。在辦公室里沉悶勞累了一天不如去泳池游個泳，去健身房跑個步。

　　你必須記?。猴埡缶茏錾嘲l(fā)土豆

　　有的上班族，上班8小時對著電腦，回到家還要做沙發(fā)土豆，然而飯后長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一個好選擇，相中自己喜歡的線路，吃完晚飯休息一下!換上運動裝，出門跑起來

　　“心機”小秘訣：睡前運動事半功倍

　　晚上運動能幫助食物更快地消化，使不會脂肪囤積在體內。睡前讓周身的脂肪細胞充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥，而且讓你更快進入睡眠的狀態(tài)!