減肥快秘籍：

　　9個春季飲食減肥計(jì)劃 營養(yǎng)搭配健康瘦身

　　飲食減肥計(jì)劃推薦一：每天一個蛋一杯奶

　　每日早餐或是晚上臨睡前1小時(shí)喝一杯牛奶一個蛋， 牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，尤其是牛奶中的鈣是人體鈣的佳來源，牛奶中維生素A和維生素B2含量也很高，能彌補(bǔ)人體在膳食中的缺乏。蛋黃中有非常寶貴的維生素A、D，E、K等。這些都是“脂溶性維生素”蛋類提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例很適合人體的需要。

　　飲食減肥計(jì)劃推薦二：吃雞鴨肉少吃豬肉

　　減肥者可以吃哪些肉類?雞鴨肉中的蛋白質(zhì)含量頗多，在所有的肉類中，雞肉的蛋白質(zhì)含量高，是屬于高蛋白低脂肪的健康食品。而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。因此，營養(yǎng)專家建議多吃雞、鴨肉，少吃一點(diǎn)豬肉也有益健康。

　　飲食減肥計(jì)劃推薦三：糧食類食物不能少

　　“食物應(yīng)多樣化，以谷類為主”。成人每天攝入糧食應(yīng)為300-400克。谷類食物中的碳水化合物不僅能為人體提供能量，而且還是B族維生素的主要來源。粗雜糧中的維生素B1更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于精米白面。

　　飲食減肥計(jì)劃推薦四：食鹽過多有害無益

　　鹽可起到調(diào)味的作用，也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。但鹽含鈉，人體含鈉過多對健康有害無益。尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血壓 以及腎臟病患者更應(yīng)該減少食鹽的攝取量。