減肥方法：
減肥別亂來!6種熱門減肥方法 看誰更有效
運(yùn)動減肥———受追捧的健康方式
健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運(yùn)動達(dá)到減肥的效果。
好處：除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實(shí)，線條更加完美。
弊端：成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。
特別提示：運(yùn)動一般要在連續(xù)進(jìn)行20分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。運(yùn)動過量，會令人到體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導(dǎo)。>>>水果減肥 關(guān)鍵是要選對顏色
誰適合：好奇心旺盛，喜歡運(yùn)動，害怕一個(gè)人孤單作戰(zhàn)，怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險(xiǎn)程度：★
看健身錄影帶鍛煉———適合生活作息不固定的人
這個(gè)方法比較簡單，屬于細(xì)水長流型?？粗鵁善?，跟著健身錄影帶做運(yùn)動，有身臨其境的真實(shí)感。
好處：方便，回家后隨時(shí)都可以開始。
弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的。
特別提示：一次的運(yùn)動超過30分鐘以上才有全身有氧運(yùn)動的效果。
誰適合：有時(shí)間撥出一段時(shí)間來運(yùn)動、或生活作息不固定人;保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試。
危險(xiǎn)程度：很小
