吃什么減肥快：

　　6. 天然花生醬

　　花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同時(shí)有助骨質(zhì)生長(zhǎng)的鎂，對(duì)肌肉有好處的鉀等元素。

　　飲食建議：可以把花生醬涂到全麥面包上當(dāng)早餐。

　　7. 橄欖油

　　不論是做菜還是做沙拉，橄欖油都是首選。因?yàn)樗胸S富的單不飽和脂肪酸，可以清理不好的膽固醇而對(duì)好的膽固醇沒有害處。橄欖油越綠，越多抗氧化物，所以選初榨的橄欖油會(huì)更好。

　　飲食建議：做菜時(shí)把花生油改成橄欖油，減肥效果更佳。

　　8. 開心果

　　開心果含有葉黃素和玉米黃質(zhì)這兩種類胡蘿卜素，有助于老年性黃斑變性。

　　飲食建議：把兩湯匙烤過的開心果、脫脂干酪、兩茶匙蜂蜜和兩湯匙半甜巧克力條拌勻，就成了美味的零食了。

　　9. 葵花籽

　　含有豐富的B族維生素，對(duì)防御炎癥很有幫助。同時(shí)葵花籽還含有豐富的維他命E，對(duì)遏制饑餓也很有效。

　　飲食建議：在你的沙拉里加入兩湯匙的葵花籽，減肥的同時(shí)，口感更佳。

　　10. 核桃

　　跟海鮮和亞麻籽一樣，核桃含有豐富的OMEGA-3，不止可以幫助脂肪的燃燒，還可以保護(hù)心臟和有益大腦。

　　飲食建議：直接食用烤過的核桃，或把核桃加入沙拉中，都是不錯(cuò)的選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些減肥的食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?想要減肥的美眉一定要試試這些食譜哦!還有一些適合減肥的食物，大家也可以試試哦!