吃什么減肥快：
6. 天然花生醬
花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同時有助骨質(zhì)生長的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。
飲食建議：可以把花生醬涂到全麥面包上當早餐。
7. 橄欖油
不論是做菜還是做沙拉，橄欖油都是首選。因為它含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以清理不好的膽固醇而對好的膽固醇沒有害處。橄欖油越綠，越多抗氧化物，所以選初榨的橄欖油會更好。
飲食建議：做菜時把花生油改成橄欖油，減肥效果更佳。
8. 開心果
開心果含有葉黃素和玉米黃質(zhì)這兩種類胡蘿卜素，有助于老年性黃斑變性。
飲食建議：把兩湯匙烤過的開心果、脫脂干酪、兩茶匙蜂蜜和兩湯匙半甜巧克力條拌勻，就成了美味的零食了。
9. 葵花籽
含有豐富的B族維生素，對防御炎癥很有幫助。同時葵花籽還含有豐富的維他命E，對遏制饑餓也很有效。
飲食建議：在你的沙拉里加入兩湯匙的葵花籽，減肥的同時，口感更佳。
10. 核桃
跟海鮮和亞麻籽一樣，核桃含有豐富的OMEGA-3，不止可以幫助脂肪的燃燒，還可以保護心臟和有益大腦。
飲食建議：直接食用烤過的核桃，或把核桃加入沙拉中，都是不錯的選擇。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些減肥的食譜大家都學會了嗎?想要減肥的美眉一定要試試這些食譜哦!還有一些適合減肥的食物，大家也可以試試哦!
