豆腐腦
材料：
1、黃豆100g。
2、把黃豆放入冷水里浸泡數(shù)小時(shí)，天熱的時(shí)候要記得換水哦：)
3、配方：100g黃豆&1000ml水+2.5g內(nèi)脂(JMS可以根據(jù)自己的喜好增減水或者內(nèi)脂)。
做法：
1、自己磨好的豆?jié){有好多泡泡
2、偶用的是粉碎機(jī)，自己過(guò)濾了一下。>>>8樣早餐食用陷阱
3、豆?jié){要大火煮開(kāi)，小火再煮幾分鐘哦
4、煮好的豆?jié){要涼幾分鐘，80-90C°是佳溫度。
5、內(nèi)脂2.5g，需要涼水少許，溶解均勻。
6、豆?jié){倒入內(nèi)脂溶解好的容器中，混合均勻，靜置十幾分鐘就好啦
為什么要吃早餐?給你9個(gè)必吃早餐的理由
1.不吃早餐易患疾病
不吃早餐意味著你已經(jīng)18個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導(dǎo)致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高等。對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育中的孩子來(lái)說(shuō)，危害更大。
2.不吃早餐易肥胖
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的幾率更大。
