睡前喝水

　　1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加?？稍谒?—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　6、天黑后燒開水，水質(zhì)佳。專家表示，因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)好。好不要早上燒開水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

　　7、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶裝水易滋生細(xì)菌。瓶裝水開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

　　結(jié)語：沒想到小小的喝水問題也能有那么的講究，可見生活中的養(yǎng)生學(xué)問是無窮無盡的，我們秉著更健康的養(yǎng)生生活原則，更加的要多多學(xué)習(xí)才能夠更全面的了解!