跳繩能減肥嗎

　　跳繩減肥方法 一根繩子的巨大燃脂魔力

　　1.簡單易行。跳繩減肥方法隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，很難給人帶來挫敗感。

　　2.鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

　　3.促進(jìn)新陳代謝。很多女性都很關(guān)注減肥問題，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對(duì)減肥、降血脂具有積極作用。

　　4.增強(qiáng)心肺功能。跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

　　5.預(yù)防各種疾病。跳繩減肥方法可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等各種疾病。

　　6.有利心理健康。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　7.不枯燥。運(yùn)動(dòng)怕枯燥，而跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。

　　跳繩減肥方法 1小時(shí)燃脂1300大卡=3小時(shí)慢跑

　　如果讓你每天堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)的慢跑，你一定覺得是天方夜譚，根本無法實(shí)現(xiàn)。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時(shí)，是不是就輕松有趣多了?研究發(fā)現(xiàn)，跳繩1小時(shí)少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí)，瘦身力超強(qiáng)。