春季防上火

　　再者，具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，日常買菜燒菜時(shí)不妨多選擇一些。

　　另外，綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等豆類食品對肝氣疏通、健脾和胃有較大的益處，日?？梢詧?jiān)持食用。有條件的還可以熬些胡蘿卜粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用，同樣能達(dá)到春季養(yǎng)肝的目的。

　　對于有上呼吸道感染的患者，也可以將香菜、蔥、姜及適量的醋熬成湯服用，能起到發(fā)散內(nèi)熱的作用。

　　生活習(xí)慣：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是對抗“火氣”的首要之務(wù)。

　　(1)多喝水：春季氣候干燥，要多喝水來冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，保持肌膚 滋潤，另外亦可除口臭。

　　(2)睡眠充足：保持充足的睡眠也十分重要。對于因上火而有痘痘困擾的人來說，休息是有效的去痘方法。

　　(3)保持好心情：上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)關(guān)，保持樂觀積極的生活態(tài)度，“火”自然無從升起。

　　(4)到戶外走動(dòng)踏青：常到戶外踏青呼吸新鮮空氣，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、增加體表散熱，人也會(huì)覺得比較清爽、舒服，尤其是冬天久居室內(nèi)、氣血積郁、內(nèi)熱較大的人更是需要。