經(jīng)常變換背包的姿勢

　　比如肩膀?qū)?、斜跨、胳膊肘跨、手拎等方式輪換進(jìn)行，這樣可以減少對身體某個部位長時(shí)間的損害。

　　肩膀痛做做伸展運(yùn)動

　　背包時(shí)如果感覺到肩背疼痛，好立刻停下來做1分鐘伸展運(yùn)動，如果情況不允許，就把包從肩膀上拿下來，夾在腋下幾分鐘。

　　3類包包特點(diǎn)

　　1.手拎包

　　按照物理原理來看，同樣重的包包，如果是手拎的話，對身體的壓力就會變大。因?yàn)椋至喟话闶侵苯訏煸诟觳睬氨凵?，或者拎在手里，這里涉及到一個支點(diǎn)的問題?？偠灾凑ㄟ^一系列的物理證明，會發(fā)現(xiàn)此時(shí)的重量是重的。因此，對身體造成的損害也是大的。

　　2.單肩包或斜挎包

　　既然稱之為“單”肩包和“斜”挎包，那說明是單在一個肩膀上的，斜在一個肩膀上的。由于這個肩膀肩負(fù)著不使包包滑落的使命，人就會不由自主地抬高此肩膀，時(shí)間一長，此肩部肌肉收縮、緊繃，無形中會造成肩部肌肉勞損，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。

　　3.雙肩包

　　雙肩包有古時(shí)候背簍的感覺，因此，原始，自然，也相對健康。一來，雙肩包把包包的重量分?jǐn)傇诹藘蓚€肩膀上，所以會減少單個肩膀的負(fù)重量。二來，雙肩包重的位置在人體的脊柱處，即人體的正中間，因此不會造成某一邊的承重力過多。

        健康的背包方式

　　非背大包包不可的女性，如果實(shí)在無法給包包“減肥”，那么就學(xué)學(xué)怎樣正確使用包包吧。

　　背包姿勢正：背包姿勢若是正確，那么身體應(yīng)是筆直的，頭和肩膀基本“正直”。

　　首選雙肩包：若包里的物品過重，可將包抱在胸前。不過好是選雙肩背包，背物時(shí)盡量讓重量緊貼脊柱。

　　使其均衡受力：若使用的是斜挎包，尤其是背帶較長的，好將包放在腹部，而不要放在兩側(cè)。

　　用手提：如果包比較重，不妨選擇用手拎著，并且要時(shí)常換換手。注意左右手平衡負(fù)重，走路時(shí)提臀收腹。

　　結(jié)語：背包為我們帶來了便利，生活中也越來越離不開，但是為了我們的健康著想，小編建議包包不要過重，出門所帶的物品不要太多。這樣我們的健康才有保障。