更年期是我們每個(gè)人都會(huì)遇到的，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)女性更年期，那么你知道女性更年期的癥狀嗎?敬請(qǐng)收看本期廣東健康來(lái)了聽(tīng)聽(tīng)陳允斌的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師陳允斌，講女性更年期的癥狀。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性更年期的癥狀

　　因?yàn)槁殉补δ芩ネ耍萍に厮匠什▌?dòng)變化，所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開(kāi)始變得沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)量增多、周期紊亂、時(shí)間延長(zhǎng)。

　　更年期的女性總是會(huì)感到莫名的心慌，頭頸部會(huì)覺(jué)得發(fā)熱，動(dòng)不動(dòng)就一下子出了許多汗，哪怕是氣溫很低的冬天。

　　電視里總能看到，某中年婦女無(wú)緣無(wú)故亂發(fā)脾氣，旁人就會(huì)說(shuō)“更年期到了”?？梢?jiàn)處在這個(gè)時(shí)段的女性往往是很容易有情緒的波動(dòng)，耐心比較差，易被惹怒。

　　不少處于這個(gè)時(shí)期的女性，心思比以往更加纖細(xì)，容易傷春悲秋、落落寡歡，情緒的低落也影響了胃腸道正常功能，導(dǎo)致食欲不佳、蠕動(dòng)減少、排便不暢。

　　雌激素分泌減少，對(duì)于骨骼中骨礦的保護(hù)作用就有所下降，容易引起骨質(zhì)疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能導(dǎo)致骨折。

　　如何改善女性更年期

　　增加營(yíng)養(yǎng)：人體每天平需要20多種微量元素有幾種是人體不能自己合成的，所以平時(shí)要多吃些含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等。

　　經(jīng)常做些戶外運(yùn)動(dòng)，如：跑步、散步、打太極、耍劍、跳舞、等。

　　保持愉快的心情，平時(shí)多和朋友家人聊聊天、看看娛樂(lè)節(jié)目、 或練練瑜伽。笑一笑十年少。

　　定期到醫(yī)院體檢，了解自己身體情況并做好保健。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸廣東衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫(yī)世家，健管家，高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，同時(shí)也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家，致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式，是生活食療養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。