減肥瑜伽動(dòng)作

　　功效：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助活動(dòng)到腰腹的肌肉和手臂上邊的“拜拜肉”，防止脂肪的堆積，還能活動(dòng)到腹部的內(nèi)臟器官，有助于改善便秘，同時(shí)增強(qiáng)身體的柔韌性。

　　1)山式站立站在墊子上，雙手胸前雙掌合十，腰背挺直眼睛直視著前方，保持自然呼吸。

　　2)吸氣雙手向上抬起，舉高過(guò)頭，然后雙手掌心相對(duì)分開(kāi)與肩同寬。

　　3)雙手向兩邊分開(kāi)，與肩膀同高，吸氣彎曲你的腰部，身體和雙腿形成90度角。

　　4)吸氣將你的雙手往下，在頭上雙手環(huán)抱，身體盡量貼近雙腿。保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助活動(dòng)到手臂上面的肌肉還能夠活動(dòng)到肩頸部位，能夠有效減掉手臂上面的肥肉還能夠舒緩肩頸部位的不適。

　　1)雙腳分開(kāi)一肩半寬坐在椅子上，雙手自然放在雙腳大腿上，腰背挺直眼睛直視前方。

　　2)吸氣低下你的頭部，其他部位保持不變，感受腰背的伸直。

　　3)雙手在胸前合掌，四指并攏，拇指分開(kāi)，然后手腕翻轉(zhuǎn)，四指指尖向著胸口處，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸。

　　結(jié)語(yǔ)：看完文章都知道瑜伽怎么做可以減肥了吧，練習(xí)瑜伽時(shí)必須要?jiǎng)幼骶_，不然很多可能在練習(xí)的時(shí)候傷到自己。