眼睛是我們心靈的窗戶那么你知道怎么保護(hù)眼睛嗎?敬請收看本期的健康來了視頻聽聽藍(lán)育青的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是廣東省視光學(xué)會視力保健委員會委員藍(lán)育青，講怎樣保護(hù)眼睛。

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣保護(hù)眼睛

　　舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害

　　青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。

　　盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

　　營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

　　有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

　　做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

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　　本期嘉賓介紹

　　藍(lán)育青

　　女，1991年中山大學(xué)(原中山醫(yī)科大學(xué))醫(yī)學(xué)系六年制全英班畢業(yè);1996年獲中山大學(xué)眼科臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位;2001年獲中山大學(xué)眼科臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。廣東省眼科學(xué)會委員、廣東省視光學(xué)會視力保健委員會委員、廣東省視光學(xué)會屈光手術(shù)委員會委員?！吨袊R床康復(fù)》雜志常務(wù)編委。

　　長期從事眼科臨床醫(yī)療、教學(xué)、科研工作，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。主要研究方向?yàn)榍嗌倌暌暳ρ郾＝　⑶喙庋邸變?nèi)障、眼病與全身病。擅長準(zhǔn)分子激光治療近視、青光眼和白內(nèi)障手術(shù)。對近視、青光眼、與全身病相關(guān)性眼病等的診治有較深入的研究。近年來參與和主持多項(xiàng)國家及省、廳級科研項(xiàng)目的研究，并獲廣東省科技進(jìn)步獎，發(fā)表專業(yè)論文30 多篇。