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春季養(yǎng)生保健知識(shí) 養(yǎng)護(hù)肝臟“勢(shì)在必行”(2)

  春季養(yǎng)生小常識(shí)

  支招一:保證23點(diǎn)前睡覺(jué)

  中醫(yī)認(rèn)為,晚上11時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng),這時(shí)候入睡,讓“靜臥血?dú)w肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

  有的讀者喜歡躺在床上看會(huì)兒書(shū)或雜志再睡,其實(shí)這對(duì)眼睛非常不利。睡前10分鐘好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解眼睛疲勞。

  支招二:盡量減少用眼過(guò)度

  從上午9時(shí)到單位,打開(kāi)電腦一直到下班,眼睛酸得不行也不舍得離開(kāi)座位;一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過(guò)勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

  春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間,連續(xù)用眼1小時(shí)左右,就要休息15分鐘。這時(shí)可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內(nèi)氣血通暢,以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺。

  需注意,如果出現(xiàn)眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞,春季致病微生物繁殖快,經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會(huì)。

春季養(yǎng)生小常識(shí) 春季如何養(yǎng)生 
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