陳氏太極拳

　　練習(xí)方法講解

　　陳氏太極拳的練習(xí)方法，每天，在打太極拳套路以前，必須先練基本功。這是因?yàn)椋綍r(shí)在不做體育鍛煉時(shí)，多余的氣血都儲(chǔ)存在內(nèi)臟之中，我們通過(guò)做基本功，打開(kāi)血脈的關(guān)口，把內(nèi)臟之中備用的氣血調(diào)動(dòng)出來(lái)。

　　使內(nèi)臟振奮起來(lái)，以進(jìn)入精、氣、神高速運(yùn)轉(zhuǎn)的習(xí)武狀態(tài)。使筋骨興奮起來(lái)，以進(jìn)入踢、打、摔、拿拳式動(dòng)作的工作狀態(tài)。這樣，氣血在人體經(jīng)絡(luò)中的分布就均衡了。

　　我有段時(shí)間工作忙，習(xí)武時(shí)間不夠用，每天習(xí)武時(shí)就舍去了基本功，結(jié)果出現(xiàn)了暈眩不適的病癥，后來(lái)，我找出了病因，及時(shí)地糾正了錯(cuò)誤做法。

　　"人體氣血如長(zhǎng)江，一處不到一處傷"，我們只有把人體的四肢百骸都活動(dòng)開(kāi)，氣血能運(yùn)到梢節(jié)末端細(xì)小的指(趾)尖，才能在拳式的動(dòng)作過(guò)程中，領(lǐng)悟到太極拳拳論所說(shuō)的"用意(意氣相隨)不用力(拙力)"的真諦。

　　由于做了基本功，使肌肉有力，韌帶有彈性，關(guān)節(jié)更加靈活，全身骨架更加穩(wěn)固。所以，在閃、展、騰、挪復(fù)雜的套路動(dòng)作演練過(guò)程中，可以起到防止軟組織拉傷和關(guān)節(jié)扭傷的保護(hù)作用。

　　陳氏太極拳的練習(xí)方法，初學(xué)基本功者，要經(jīng)歷一個(gè)脫胎換骨的身體功能的改變，所以，會(huì)出現(xiàn)酸、麻、脹的筋骨鍛煉反應(yīng)，此時(shí)，不要因?yàn)楹ε律眢w各部位的疼痛而退縮不練了，千萬(wàn)要咬緊牙關(guān)挺過(guò)去。

　　初學(xué)者脈絡(luò)細(xì)小，氣血運(yùn)行不暢，丹田元?dú)鈨?chǔ)備不足，所以練功以后身體顯得特別疲倦，這是正常的練功以后的生理反應(yīng)。隨著習(xí)練時(shí)間的延續(xù)，我們的身體經(jīng)過(guò)基本功的千錘百煉，就會(huì)逐漸由"鐵"(軟)變成"鋼"(堅(jiān))，就會(huì)使我們的筋骨和臟腑發(fā)生質(zhì)的改變。

　　到那時(shí)，在練功的過(guò)程中，非但沒(méi)有了酸、麻、脹的疲倦之感，而出現(xiàn)真氣旺盛，腦神清爽，內(nèi)氣鼓蕩洶涌而順暢的美妙拳境