預(yù)防癌癥需記住的七個數(shù)字
“1”：每天1斤(500克)果蔬
美國農(nóng)業(yè)部、美國癌癥協(xié)會和國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400-500克蔬菜或水果來預(yù)防癌癥。按照《中國居民膳食指南 》(2007版)的建議，每人每天少應(yīng)攝入500克果蔬。
“30”：30分鐘有氧運(yùn)動
美國專家曾對某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌 的可能性，比不參加運(yùn)動的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動的女性低50%。研究表明，每日30分鐘以上的有氧運(yùn)動，有助于降低患癌的風(fēng)險。
“4”：家裝注意4少
少用人造板材：人造板材中使用的粘合劑含有甲醛，這是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板家具。
少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。
少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，宜多用。
衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，使細(xì)胞發(fā)生癌變，誘發(fā)肺癌等。
“7”：睡夠7小時
美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會對一個人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時間少于7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
“25”：體重指數(shù)≤25
體重指數(shù)是國際上公認(rèn)的體格評價指標(biāo)，是評價營養(yǎng)狀況和肥胖等級的重要方法。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25。
研究人員發(fā)現(xiàn)，男性BMI每增加5個點(diǎn)，患食道癌的風(fēng)險會增加52%;女性BMI每增加5個點(diǎn)，患宮頸癌或膽囊癌 的風(fēng)險會增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。
“1”：1年體檢1次
國內(nèi)外專家均有共識，體檢應(yīng)該是每個成年人每年的例行項(xiàng)目，而癌癥可以通過防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。
“2”：遠(yuǎn)離二手煙
多項(xiàng)研究表明，二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)，且被動吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。
結(jié)語：相信許多人對癌癥都是談“癌”色變的，因?yàn)榇蠹叶贾腊┌Y的厲害，對身體是極大的折磨，男人千萬要注意自己平時身體的一些不適，避免一些小毛病釀成大病哦!
