腎乃是先天之本，所以說腎對于我們來說是很重要的，那么你知道應該如何來養(yǎng)腎么，敬請收看本期的健康來了視頻聽聽王黎的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是廣州中醫(yī)藥大學王黎，講如何養(yǎng)腎。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)腎

　　1.減少吸煙。

　　吸煙容易引起血管的收縮及阻塞。根據文獻報告，在腎功能不全的病人，有吸煙的病人腎功能惡化的速度比沒有吸菸的病人快。

　　2.避免亂服藥物。

　　很多藥物的代謝都要靠腎臟的幫忙，常常服用由腎臟代謝的藥物會加重腎臟的負擔;若服用的藥物具有腎毒性，常常服用更會造成腎臟不可的傷害。常見會對腎臟造成傷害的藥物包括消炎止痛藥、顯影劑、治療癌癥用的化學藥物、抗生素及部份中藥等。

　　3.避免大魚大肉。

　　肉類含有大量的蛋白質，而蛋白質在代謝后會產生酸，需要靠腎臟來調節(jié)酸堿平衡，故吃肉太多也會加重腎臟的負擔。

　　4.多喝水、多排尿。

　　可促進體內毒素的排除，也可預防結石的形成和尿道感染的發(fā)生。

　　5.控制血壓。

　　高血壓會令血管逐漸硬化，使供應腎臟的血流量下降，造成腎臟組織缺氧及腎功能衰退。在有高血壓的病人，血壓若能維持在正常的□圍(130/80mmHg以下)，可延緩腎功能衰退的速度?？刂蒲獕旱姆椒?，除規(guī)則地服用藥物以外，也要配合非藥物治療，包括減肥、戒菸、運動、減輕壓力、睡眠充足、低鹽及低脂飲食等。少量的酒精可以降低血壓，但酗酒卻會使血壓升高。

　　6.控制血糖。

　　血糖過高會加速血管的硬化。糖尿病人良好的血糖控制，可延緩腎功能衰退的速度。

　　7.控制血脂肪。

　　血脂肪過高也會造成血管硬化，對腎血管不利，故血脂肪的控制也可以減緩腎功能的惡化。有試驗報告顯示statins類的藥物除了可以降低血中膽固醇濃度外，也可以抑制腎臟組織的發(fā)炎反應，似乎能夠使腎衰竭減緩。

　　8.定期驗尿。

　　若尿液檢查發(fā)現有血尿或蛋白尿等異常情形時，應盡快找腎臟科醫(yī)師處理或作進一步的檢查。因為，長期及大量的蛋白尿本身就會讓腎功能惡化，所以，必須使用藥物來減少尿蛋白量。

　　9.保護腎臟的食物。

　　維生素C、維生素E、綠茶和黃豆類蛋白質均被認為是對腎臟有助益的食物，不妨適量食用。

　　若您有疲倦、臉色蒼白、水腫、尿量減少、血尿、泡沫尿等腎臟疾病的癥狀，或您患有糖尿病、高血壓、痛風及腎結石等容易導致腎衰竭的疾病，請務必找腎臟科醫(yī)師為您安排可能需要的檢查及治療。

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　　本期嘉賓介紹

　　王黎

　　教授，醫(yī)學博士，廣州中醫(yī)藥大學，內經教研室副主任，中醫(yī)基礎理論專業(yè)，碩士研究生導師，特別擅長亞健康的防治及女性健康保健調理。

　　吃什么補腎

　　干貝滋陰補腎。

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚補肝腎。

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子補腎壯腰。

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者宜食用。

　　山藥潤肺益腎。

　　味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　枸杞子補肝益腎。

　　性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。

　　黑芝麻潤腸補腎。

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　核桃補腎益精。

　　核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

　　何首烏補腎養(yǎng)血。

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　黑豆養(yǎng)顏益腎。

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　黑米明目護腎。

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。