經(jīng)典春季減肥食譜食譜二

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

　　早午間：水果1個(gè)。

　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

　　睡前：豆?jié){250毫升。

　　經(jīng)典春季減肥食譜食譜三

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個(gè)，主食100克。

　　早午間：水果1個(gè)。

　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　溫馨提示：

　　1、三種食譜交替進(jìn)行，對(duì)未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數(shù)量要控制住。

　　2、上下午好是兩個(gè)品種的水果。

　　3、每天飲8～10杯水，約兩三升。

　　4、烹飪時(shí)以蒸煮為宜，每天食用的油脂好不超過(guò)50克。

　　5、少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋。

　　6、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑，但晚餐的主食適度減少為好。

　　總結(jié)：都說(shuō)春天不減肥，夏天徒傷悲!所有熱愛(ài)健康和美麗的大家，我們一起行動(dòng)起來(lái)吧!