防寒藥茶多飲服

　　辨體選藥、以藥代茶非常簡單方便，以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時頻頻飲服，再以沸水續(xù)泡。此法對增強抵御風(fēng)寒能力有一定的效果。例如：

　　痰濕體質(zhì)：荊芥、陳皮、桔絡(luò)、橘葉、蘇葉，疏風(fēng)溫化寒痰;

　　血瘀體質(zhì)：三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花，溫陽疏通血絡(luò);

　　陽虛或氣虛體質(zhì)：生曬參、黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)葉，益氣扶陽固表防寒。>>>老中醫(yī)推薦:33種常見補腎食物

　　五味藥材每日足浴

　　足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通;有利于促進足部60多個穴位、起始足部6條經(jīng)絡(luò)的氣血運行。例如：

　　血瘀體質(zhì)：紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò);

　　陽虛體質(zhì)：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜，益陽溫經(jīng)驅(qū)寒暖足;

　　煎煮15分鐘，待藥液35℃～42℃即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。堅持一冬，除上述作用外，還能預(yù)防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復(fù)疲勞、改善睡眠，并有一定的補益調(diào)養(yǎng)效果。>>>脾虛怎么調(diào)理 中醫(yī)食療方幫助你

　　五味藥枕暖頭頸

　　人體的經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。例如：

　　痰濕體質(zhì)：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣;

　　陽虛體質(zhì)：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風(fēng)葉;

　　血瘀體質(zhì)：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。

　　使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助于改善腦動脈硬化癥、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等癥狀。

　　冬季養(yǎng)生 掌握驅(qū)寒保暖的養(yǎng)生方法

　　冬季養(yǎng)生的重點是驅(qū)寒，保健專家介紹說冬季驅(qū)寒要注意兼顧到下面的這些方面，穿戴、生活習(xí)慣、飲食、運動等等，一起來看看專家的介紹。