火車上的如廁問題比較麻煩，有人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩。

　　專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應擠過去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。

　　多喝水避腦血管疾病風險

　　天冷時人體血管容易收縮，影響血液流通。在長途火車上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會導致血液黏稠度增高，所以春運期間，腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。專家建議，即便在火車上也要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過高。有時，腦中風患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導致肺動脈栓塞。

　　大家都知道，長時間乘車時，下肢也是容易“受傷”的部位之一，在久坐或是久站之后，常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴重的還可能出現(xiàn)血栓。旅客久站久坐時，要經(jīng)常換換姿勢，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”，就可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。

　　充足睡眠防“春運病”

　　每年春節(jié)期間，在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發(fā)疾病發(fā)生，通過常備藥物、心理調(diào)節(jié)等方式可有效預防“春運病”。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為“春運病”，由于溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因，導致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。

　　專家提醒市民，要預防“春運病”，首先要提前做好充分的思想準備，以保證身心健康，在出發(fā)前的晚上必須保證。飲食方面，不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。

　　其次，應針對個人的身體情況準備一些常用藥物，避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長途車要盡量避免看窗外快速移動的景物。

　　總結(jié)：在途中就餐重要就是要保持干凈，吃的東西好放到垃圾桶里，不要一直放在身前的桌子上，要多喝水、多睡覺，補充體力，途中的飲食一定要是健康、無害的。