5、熱帶水果(水果食品)
含維生素c可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
6、芹菜
纖維素就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇(香菇食品)
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含Isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
總結(jié)：上面介紹的幾種可以讓牙齒變白的方法你都記住了嗎?如果你想要讓你的牙齒變白，就定要試試上面的方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以幫助牙齒美白的食物，大家也可以試試哦!
