腿部的按摩手法

　　1)按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側(cè)臀肌放松，用拳背側(cè)按揉支重側(cè)臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等癥。

　　2)拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏，自下而上反復(fù)3～5遍?？山獬笸绕诤头乐瓮韧础?/p>

　　3)推撥股內(nèi)收肌大腿稍外展，小腿內(nèi)收。用同側(cè)手并攏的四指(以中指為主)對(duì)側(cè)手輔助，推撥股內(nèi)收肌，由上到下，以大腿根部為重點(diǎn)。有解痙止痛的作用。

　　4)叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經(jīng)活血的作用。

　　5)抱揉膝關(guān)節(jié)將膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘?？煞乐蜗ネ?。

　　6)按摩腘肌坐位，用雙手或單手并攏的四指反復(fù)按摩腘肌。此手法對(duì)于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復(fù)小腿部的疲勞都有重要意義。

　　7)拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘?？苫謴?fù)小腿疲勞。

　　8)叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側(cè)的脛前肌1～2分鐘。

　　9)踩摩小腿仰臥床上，一側(cè)腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面，用對(duì)側(cè)腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘。