手部護理按摩方法
1、甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。功效：促進手部血液循環(huán)。
2、拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。功效：強健手掌和手腕，使手指靈活。
3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個一個彈向掌心。重復20次。功效：鍛煉手部的控制能力和活動能力。
4、壓指：將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節(jié)酸脹痛為止。重復10次。功效：鍛煉指關節(jié)的韌性和靈活性。
5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。功效：強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。功效：促進血液循環(huán)和體表溫度
7、拉指：右手握住左手大拇指轉一轉再用力向外拉直，每一根手指都要做到，換手重復同樣的動作。效：幫助手指血液循環(huán)暢通，強健韌帶。
8、換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。功效：鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協(xié)調(diào)能力。
9、放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
總結：手部按摩不僅可以對應的保護人們的五臟六腑，人們所謂的十指連心講的就是手部可以反映內(nèi)臟的意思，所以想保護好內(nèi)臟就先保護好的你手吧!
