三、要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結聚集的地方。人們若能經(jīng)常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節(jié)內分泌功能的作用。

　　四、可定期獻血：很多人認為獻血有害身體健康，因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起到調節(jié)內分泌功能的作用。因此，成年人只要身體健康，符合獻血條件，就應定期去獻血。

　　五、要少吃快餐等高脂肪食品：現(xiàn)在，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內分泌失調。

　　六、要多進行有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

　　七、可適當?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品：黃豆和豆制品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品。

　　總結：上面介紹的幾種可平衡內分泌的食療方法你都記住了嗎?如果你的內分泌不平衡的話，就一定要多吃些這些食譜哦!還有小編為大家推薦了幾種治療內分泌失調的方法，大家也要記住哦!