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超市里的健康食物有哪些
現(xiàn)在我們很多的時(shí)候買(mǎi)東西都是去超市的，而且超市的食物的種類(lèi)也是很多的，這樣我們就能有效的保證我們的健康的，但是有的人感覺(jué)超市里的食物可能有的不是健康的。其實(shí)超市里也有很多健康的食物的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)超市里的健康食物有哪些呢?
健康的食物1. 蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種優(yōu)秀的抗氧化劑來(lái)源，能消除體內(nèi)自由基，而自由基是體內(nèi)產(chǎn)生、對(duì)機(jī)體不利并參與衰老和某些疾病過(guò)程的物質(zhì)。
一些動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中的抗氧化劑(多酚類(lèi))可能有助于延長(zhǎng)壽命。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)多酚類(lèi)有助于果蠅保持行走、攀爬和四周運(yùn)動(dòng)的能力。
另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋(píng)果的成年女性罹患心臟病的幾率下降了13%-22%。適當(dāng)?shù)某孕┨O(píng)果可以很好的預(yù)防男性陽(yáng)痿的發(fā)生。
“一天一蘋(píng)果，不用看醫(yī)生。”并非僅僅是一句押韻的諺語(yǔ)。
健康食物2. 杏仁
杏仁富含多種營(yíng)養(yǎng)素，包括鐵、鈣、維生素E、纖維、核黃素和鎂。有研究發(fā)現(xiàn)，杏仁作為一種食物，可能對(duì)維持健康的膽固醇水平有益，關(guān)于這一結(jié)果的一篇綜述已在去年《營(yíng)養(yǎng)綜述》雜志上發(fā)表。作者寫(xiě)道：“杏仁是一種有益心臟健康的零食，這種觀(guān)點(diǎn)應(yīng)該在消費(fèi)者中廣為普及。而且將杏仁與健康平衡的飲食相互搭配的話(huà)，對(duì)人體更有裨益。”
杏仁中的脂肪酸有91%-94%為不飽和脂肪酸，這能部分解釋它為何有助于維持正常膽固醇水平。杏仁的纖維含量在堅(jiān)果中也是高的。
杏仁是纖維含量高的一種堅(jiān)果。
