男人是一家之主，很多人時候有著重大責任，所以身體健康是每個男人奮斗的基礎(chǔ)。但忙碌的時候總會讓身體出現(xiàn)這樣那樣的問題，但是對于男人而言，補腎是頭疼大事，腎健康才能更有活力。那么，應(yīng)該如何補腎？男人補腎要關(guān)注那些事情？
合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高生活的質(zhì)量。專家建議每周運動2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運動，可大大提高生活質(zhì)量和樂趣，減少疾病發(fā)生，達到補腎的效果。針對需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放松后在重復動作3-4次。
2、腹部。每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數(shù)依個人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復動作2-3次。
冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫熱后，然后加冷水，待3分鐘左右，再進入浴盆，如此反復3-5次，每天堅持精力更加充沛，減輕疲勞。
