4、燕麥八寶飯好瘦身

　　燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細(xì)胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的佳保健食品。

　　更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強(qiáng)，經(jīng)常食用，減肥瘦身的效果特別好。

　　燕麥八寶飯是把燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個小時，然后再煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當(dāng)作主食食用。

　　冬季養(yǎng)生應(yīng)注意：

　　1.穿著暖和

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，因為冬季寒冷，特別是北方寒風(fēng)刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，易傷人體的陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使人生病”。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。

　　2.早睡早起

　　冬季夜長，人們不可過分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點就應(yīng)上床睡覺，到早晨到了6～7點就應(yīng)按時起床。古人云，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以養(yǎng)陰氣，后者對健康不利。

　　3.樂觀向上

　　冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動陽氣。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)性情緒。

　　4.涼水洗臉

　　冬季天冷，多數(shù)人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒有錯誤的;但采用涼水洗手、洗臉，這卻對身體非常有益。研究表明，冬季堅持用涼水洗手、洗臉，可增強(qiáng)耐寒抵抗力，對適應(yīng)環(huán)境變化有所幫助。

　　總結(jié)：上面用五谷進(jìn)行冬季養(yǎng)生的方法你學(xué)會了嗎?在冬季時要多吃些五谷哦，這樣對我們的身體有好處的。還有就是冬季養(yǎng)生要注意的一些問題，大家也一定要記住哦!