學(xué)會科學(xué)“坐月子”

　　科學(xué)地坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習(xí)俗那樣什么都“不能”，究竟應(yīng)該怎樣做，看看專家的指點。

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。

　　2、注意子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，月子食譜你需要充分地?zé)崮芎透鞣N飲食營養(yǎng)，同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

　　坐月子期間的飲食原則是：

　　食物要松軟、可口、易消化吸收;少吃多餐;葷素相宜，清淡適宜;干稀搭配;這樣更利于消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜過度、過快進補