3.站姿平地

　　利用每次踩動(dòng)時(shí)的慣性力量及自然的前傾力量，學(xué)員有節(jié)奏地站著輕踩。此時(shí)應(yīng)該增加輕微到中度的阻力，并保持對(duì)腳踏的完全控制。

　　在站姿平地中，下半身的重量應(yīng)該保持平衡，雙手輕搭在握姿2的位置。重心在腳踏上方，臀部略微可以觸碰到車座前端。往下踩時(shí)，身體輕微地左右移動(dòng)，保持臀部的水平高度，臉朝前。

　　注意：該坐姿要保持車輪轉(zhuǎn)速RPM：80～110，手勢(shì)應(yīng)用握姿2。

　　4.站姿爬坡

　　站姿爬坡是一種刺激且較高級(jí)的技巧。因此每分鐘轉(zhuǎn)速不應(yīng)超過(guò)80RPM。站姿爬坡速度緩慢且需要較大的力度，因此應(yīng)以漸進(jìn)的方式來(lái)進(jìn)行以防止傷害。站姿爬坡時(shí)踩動(dòng)腳踏的方式有所不同，不像坐姿那樣做循環(huán)踩動(dòng)。要像活塞一樣將腿向上拉，再踩下去。

　　注意：該坐姿要保持車輪轉(zhuǎn)速RPM：60～80，手勢(shì)應(yīng)用握姿3。

　　備注：以上姿勢(shì)要注意保持不聳肩、不含背、頭部與背部平行、雙臂保持微屈，手腕不過(guò)分彎曲為準(zhǔn)。

　　總結(jié)：新手們看完文章現(xiàn)在都知道應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)了吧，這些注意事項(xiàng)都是一些小事情只要不細(xì)心就會(huì)遺漏，所以新手們一定細(xì)心的重視每一個(gè)事項(xiàng)!