想知道更健康長壽的秘訣 10個方法讓你輕松活到100歲

　　人的長壽秘訣是什么?想要大幅提高活到百歲的幾率，需要關注你能夠做的那些事情，比如吃水果和蔬菜(增加5年)，一周鍛煉五天(增加2至4年)，減少壓力(增加約6年)。

　　1. 找個愛好(增加2年)

　　休閑活動幫助你減壓，讓你擁有成就感。

　　2. 保護牙齒(增加6.4年)

　　清除引發(fā)炎癥的有害細菌可以減少患心臟病和中風的幾率。

　　3. 娛樂，消遣(增加1至2年)

　　吞噬你的業(yè)余時間會把患心臟病的風險增加八倍。解決方案：去吧，把你的業(yè)余時間全部用光。

　　4. 睡眠(增加2年)

　　很多人平均睡眠幾乎少四小時，這會妨礙體內眾多細胞的修復。努力達到每晚7至8小時睡眠。>>>男人更長壽 八秘方少不了

　　5. 兩性生活(增加3至5年)

　　性愛可以緩解壓力，釋放像后葉催產素這樣的愉悅荷爾蒙，從而幫助你延長壽命。這一過程中你還會燃燒掉200卡路里的熱量。

　　6. 做瑜伽對抗肌膚松弛

　　一項新的研究推薦用瑜伽刺激身體感知，這會幫助你減少飯量。

　　哪種姿勢佳呢?我們喜歡反向獵戶星座式，它還能夠強健腹肌和腿部肌肉，拉伸大腿和臀部線條。

　　1. 右腳向側邊邁出一大步，轉動腳的方向，與左腳呈垂直姿勢。彎曲右膝，直到大腿與地面平行。>>>如何從面相看你是否長壽

　　2. 轉動右手臂讓手掌向上，抬起右手臂，至頭部以上。右手向身體左側伸，同時左手放在左腿上，盡可能向下伸。換個方向，再來一次，每個方向堅持20秒鐘。

　　3. 每周每個動作做3次，減去多余的脂肪。