辦公室健身的巧妙方法
(1)動靜適度：久坐伏案，應(yīng)適當活動肢體，深呼吸、擴胸、下蹲、腰部左右側(cè)屈，頭部左右轉(zhuǎn)動，眼睛左右側(cè)視，從上到下或從下到上，讓全身都得到活動可促進氣血周流，舒筋活絡(luò)，提高工作效率。
(2)靜養(yǎng)內(nèi)觀：微閉雙目，心無雜念，全身各部位放松，隨著深呼吸運動，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做3～9次，頓感輕松舒適，疲勞頓消，其目的在于加強內(nèi)臟的鍛煉。
(3)按摩頭面：頭面為陽氣匯集之處，加強頭面按摩，可促進頭面血液營養(yǎng)，解除焦慮、美容明目。
①梳發(fā)：微展五指，以中指為中心，從頭額部向后梳至枕部，3～9次，可改善頭部血液供應(yīng)。
?、谀γ妫?/strong>揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。
?、圻谍X：稍用力咬合上下牙齒，可起到固齒作用。
(4)敲天鼓：雙手無名指塞入耳道，中指、示指叩擊后枕部，耳內(nèi)可聽到如鼓之聲，可防治眩暈，清醒頭目。
(5)拉耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的功能。
