深蹲(全蹲)對(duì)整個(gè)下肢和軀干都有強(qiáng)烈刺激，是提高腿部力量的好動(dòng)作，而腿部力量能促進(jìn)全身力量。

　　下蹲時(shí)，人體兩個(gè)大的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)會(huì)折疊到一定程度，其他部位的肌肉也能得到活動(dòng)，這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。

　　下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的預(yù)防作用。

　　下蹲還對(duì)心臟有益，還能健肺等等。在此提醒大家女性的關(guān)節(jié)通常不如男性牢固，如果下蹲運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，易致關(guān)節(jié)僵硬甚至損傷。所以女性鍛煉時(shí)要小心。

　　以上介紹的就是辦公室健身的方法，相信大家都已經(jīng)了解了，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。

　　總結(jié)：現(xiàn)在都知道哪些方法可以幫你提升運(yùn)動(dòng)的欲望了吧，健身指南：一部分人選擇健身只是一開(kāi)始新鮮感在作祟，一旦新鮮感過(guò)去了或者感覺(jué)到厭惡了就不會(huì)再堅(jiān)持下去。