5、接受

　　間接性的一些證據(jù)表明嘗試接受腦海中的想法，比跟它們做斗爭更有益。這里有一個(gè)研究如何減輕人們痛苦的研究說明：

　　“與自己的目標(biāo)死死掙扎就如同在流沙里掙扎。我想要你將關(guān)注點(diǎn)放到你的思維上，想象它們想行軍部隊(duì)一樣舉著標(biāo)語從你的耳朵走出來，你要允許它們從你面前走過，就如同一個(gè)小型的游行。不要爭論，不要逃避，也不要趕走它們，只用看著它們從眼前走過就好。”

　　6、冥想

　　與接受相似，佛教的冥想促進(jìn)的是一種對思想的同情和不帶評判性的態(tài)度。對于腦海中的不必要的想法，冥想也可以是一個(gè)好的調(diào)節(jié)方法。

　　在文獻(xiàn)資料 冥想如何提高注意力 的文章中介紹了有關(guān)冥想的基本內(nèi)容。

　　7、自我肯定

　　自我肯定是新的心理萬靈藥。通過發(fā)掘自我的正面特質(zhì)和信念來增加個(gè)人的社會信心和自控能力， 以及其他的好處。盡管只通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證過為數(shù)不多的幾次，可是對處理不必要的重復(fù)思維還是很有幫助的。

　　8、寫下來

　　與自我肯定不同，表達(dá)式的寫作：也就是寫下你強(qiáng)烈的感受和想法，經(jīng)過了廣泛的實(shí)驗(yàn)和測試，并且被證明對于身體和心理健康等很多范疇都有好處(即便是很小的效果)。寫下自己，寫下自己的情緒，可以很好的減少重復(fù)出現(xiàn)的多余想法。

　　總結(jié)：綜上所述，我們是可以從一個(gè)人的脫鞋方式中看出其個(gè)性的。學(xué)會了上述的八種方式，你就能重獲思維自主權(quán)!